Bij meditatie kalmeer je je geest en lichaam en concentreer je je op één bepaald punt. Dit bereik je aan de hand van diverse technieken, zoals een goede lichaamshouding en door je op je ademhaling te concentreren. Meditatie speelt een grote rol in meerdere spirituele tradities en kent vele vormen.
Bij meditatie gaat het er niet om een ander persoon, een nieuw persoon of zelfs een beter persoon te worden. Het gaat over training in bewustzijn en het krijgen van een gezond perspectief. Je probeert je gedachten of gevoelens niet uit te schakelen. Je leert ze zonder oordeel te observeren. En uiteindelijk kunt u ze ook beter gaan begrijpen.