Mindful eten is een benadering van voeding die je uitnodigt om volledig aanwezig te zijn tijdens je maaltijden.

--> Ga direct naar de opleidingen Mindful Eten

Het gaat niet alleen om wat je eet, maar vooral om hoe je eet. Door met aandacht te eten, kun je beter naar je lichaam luisteren, je relatie met voedsel verbeteren en meer genieten van je maaltijden.

Bij mindful eten besteed je aandacht aan de smaak, textuur, geur en het gevoel dat voedsel je geeft, zonder oordeel. Het helpt je om bewuster om te gaan met je hongergevoel, emoties en eetgedrag, wat kan bijdragen aan een gezondere levensstijl.

Wat is Mindful Eten?

Mindful eten is een bewuste manier van eten waarbij je volledig aandacht schenkt aan je eetervaring. Het draait om het bewust waarnemen van smaken, geuren en texturen, zonder oordeel of afleiding, en het ontwikkelen van een gezonde relatie met voedsel.

Kenmerken van Mindful Eten

• Bewustzijn van fysieke hongersignalen en verzadiging.
• Focust op de eetervaring zonder afleiding.
• Vertraagt het eettempo voor meer genot.
• Helpt emotioneel eten te verminderen.

Voordelen van Mindful Eten

1. Helpt bij het voorkomen van overeten.
2. Bevordert een gezonde spijsvertering.
3. Verhoogt het genot van voedsel.
4. Ondersteunt gewichtsbeheersing.
5. Verbetert de relatie met eten en het lichaam.

Tips voor Mindful Eten

• Neem de tijd om te eten en kauw langzaam.
• Schakel alle afleidingen uit, zoals tv en telefoon.
• Wees bewust van elke hap: smaak, geur en textuur.
• Luister naar je lichaam om te bepalen wanneer je genoeg hebt gegeten.
• Wees dankbaar voor het voedsel dat je eet.