Je weet dat je het moet doen. Je weet dat het een zegen kan zijn voor de gezondheid. Je weet dat het zweten inhoudt. Maar verder - wat is cardio-oefening precies? Hoe beïnvloedt het het lichaam anders dan andere vormen van lichaamsbeweging? Wat telt als cardiotraining en wat niet? Hoe vaak moet je het doen en hoe moet je het doen? We hebben de onderstaande antwoorden.
"Mensen hebben de neiging om aan cardio te denken in termen van steady state training, zoals joggen", zegt Trevor Thieme, C.S.C.S. en Openfit's senior manager van fitness- en voedingsinhoud. "Maar echt, cardio is alles dat A) uw hart en ademhalingssnelheid verhoogt, en B) de functie van uw hart, longen en bloedsomloop verbetert."