Mindfulness - NHA

Heb je het super druk met je werk en/of je gezin? Wil je minder stress ervaren, maar vind je het lastig om tot rust te komen? De Mindfulness cursus helpt je in balans te komen.

Lange werkdagen, sociale verplichtingen, een druk gezinsleven en misschien wel zorgen over je gezondheid, relatie of financiën. Dan is het moeilijk om tot rust te komen.

Je lichaam en geest staan voortdurend onder spanning en voor je het weet zit je in een vicieuze cirkel met stress en slapeloosheid.

Negatief gedrag vermijden
Mindfulness is een bewezen methode om de rust in jezelf te vinden en stress te verminderen. Het is een persoonlijk ontwikkelingsproces waarin je leert om je niet te sterk te hechten aan gedachten en gevoelens, maar met open ogen het leven te omarmen zoals het nu is.

In de Mindfulness cursus krijg je een beter bewustzijn van jezelf en je omgeving. Je leert negatief gedrag te vermijden en minder impulsief te zijn. Hierdoor verbeteren je relaties met familie, vrienden en collega's.

Ademhalingsoefeningen
In de cursus wordt ruim aandacht besteed aan het verminderen van stress. Je ontdekt hoe je met praktische oefeningen, bijvoorbeeld het tellen van je ademhaling en het analyseren van je gedachten, voor rust in je hoofd zorgt. Oefeningen waar je veel plezier aan hebt en die je ook na de cursus nog vaak zult uitvoeren.

De basis van de cursus Mindfulness ligt in het bestuderen van de vier 'sleutels' tot bewustwording:

• de Geestessleutel;
• de Lichaamssleutel;
• de Zielssleutel;
• de Relatiesleutel.

Je krijgt een zinvolle inkijk in deze sleutels en ontvangt praktische tips om daar bewust mee om te gaan.

Sterk in je schoenen
Na de cursus Mindfulness sta je sterker in je schoenen. Je kunt tegenslagen en stress beter aan en je gevoelens en gedachten goed ordenen. Je vindt meer rust en je straalt dat uit naar anderen.

Kies voor de  Mindfulness cursus en doe je gemoedsrust een groot plezier.

De Mindfulness cursus biedt vele praktische oefeningen, zoals jouw ademteugen tellen en daarbij jouw gedachten analyseren. Je kunt deze oefeningen ook na de cursus herhalen zodra je daar behoefte aan hebt. Deze cursus Mindfulness vindt haar basis in het bestuderen van en oefenen met de vier 'sleutels' tot bewustwording:

De Geestessleutel
De Geestessleutel gaat over het denken. De manier van denken is bepalend voor onze stemmingen en ons handelen. Met de oefeningen uit de Geestessleutel leer je jouw denken beter kennen. Je gaat bij jezelf zien wat je rust geeft of juist onrust, wat je helpt in jouw functioneren en wat je stress geeft.

De Lichaamssleutel
De Lichaamssleutel gaat over ons lichaam als hulp om onszelf goed te leren kennen. Heb je na een lange kantoordag bijvoorbeeld pijn in jouw nek en rug, dan kan dit duiden op spanning. In de cursus Mindfulness leer je hoe je met deze spanning moet omgaan.

De Zielssleutel
De  Zielssleutel gaat over wie we persoonlijk zijn, waar we van houden, waar onze kwaliteiten liggen en wat voor ons belangrijk is in het leven. De oefeningen uit de Zielssleutel helpen je daar meer bewust van te worden.

De Relatiesleutel
De Relatiesleutel gaat over de kwaliteit die we met mindfulness in onze relaties kunnen brengen. Je wordt je bijvoorbeeld meer bewust van kleine gebaren of woorden waarmee je de verstandhouding met anderen kunt versterken.

Aan het einde van de cursus kun je de vier sleutels tot bewustwording toepassen om zo beter jouw gevoelens en gedachten te ordenen, zodat je de broodnodige rust vindt en deze ook uitstraalt naar anderen! Start vandaag nog met de cursus Mindfulness bij NHA.